5月23日(木)に第2回のコミュラボを開催しました。テーマはストレスマネージメント1〜試してみよう、リラクゼーション〜です。
まず最初にウォーミングアップとして、ボードに書かれた飲み物をひとつ選んで声を出さずにジェスチャーや表情でどの飲み物を選んだのかを他の参加者に当ててもらうゲームをしました。表情に乏しい僕には苦味やすっぱい時の表情をするのが難しかったです。
次にストレスを感じたときの参加者の身体の変化(無気力になるなど)を確認してストレスと上手く向き合えるように実践すると良いリラクゼーションである筋弛緩法、自律訓練法、マインドフルネスの3つを実践しました。自立訓練法では手足が重く温かいと自己暗示することでリラックスすることができるというリラクゼーションです。僕自身も実践してみてリラックス出来たような感じがしました。どのリラクゼーションも椅子さえあれば気軽に出来るので皆さんも試してみてください。 （ｂｙにんじん）
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次回のコミュニケーション・ラボは、
6月20日（木） 「コミュニケーション・スキルを磨こう②～説明上手になる～」です。
皆様のご参加、お待ちしてます。