1月２３日（木）に第８回コミュニケーション・ラボを開催しました。今年度最後となるコミラボは「ストレジマネージメント②～試してみよう、ストレス発散“」がテーマです。
ストレスには様々な要因が関わっています。そこでまず最初に、自分が感じやすい「ストレスタイプ」とそれを感じた時の「ストレスサイン」についてそれぞれ書き出しました。今回のラボは少人数で行われましたが、それでもストレスに対する感じ方や反応は人によって様々でした。このことからも適切なストレス発散が重要だと分かりました。
ストレスの対処法も様々です。今回のラボでは“リフレーミング”とマインドフルネス“という対処法を実践してみました。”リフレーミング“ではストレスの原因となりやすい自分の中の悪い思い込みを肯定的に捉えなおすことでストレスの軽減を試しました。一方”マインドフルネス“では少しの間体勢を整え、何もしないことに集中することで体全体をスッキリさせることができました。様々なストレス対処法を知ることができたところで今回のラボは終了しました。
今年度は最後となったコミラボですが、来年度のコミラボにもぜひご参加ください。皆様のご参加をお待ちしております。（by きなこもち）
